Rêvez, changez!
Il vous faut dormir! au moins 8h/9h par jour. Pendant le sommeil, le peau sécrète des substances pour réparer le corps. De plus , pendant que vous dormez vous ne mangez pas.Ceci permet donc un jeûn intéressant.
En 2004, une étude de scientifiques américains a montré que les carences de sommeil diminuaient le taux de leptine dans notre sang. Or cette hormone a pour fonction de nous aider à contrôler notre appétit. Selon des chercheurs de l'INSERM, une réduction de sommeil (2 nuits de 4 heures) est associée à une diminution de 18% de la leptine anorexigène (coupe-faim) et à une augmentation de 28% de la ghréline qui, au contraire, ouvre l'appétit. En deux mots, cela veut dire que moins on dort et plus on a envie de manger !
Mais le nombre d'heures de sommeil ne fait pas tout. Même si l'on se couche suffisamment tôt, on se réveille parfois fatigué. La qualité du sommeil compte donc tout autant que sa quantité...
Commentaires
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le 15/05/2008 à 23:44:38
moi se ke je fai c ke je fai la sieeste a 3h30 environ le week-end comm sa jai pa envi de gouetter apres !! ...